朝夕课堂官网版

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跳舞需要全身活动，可以加速血液循环，放松关节肌肉，消除身心疲劳。

舞蹈是一项集运动和娱乐为一体的活动，不仅可以增进友谊，增加交流，还可以促进身心健康。

十分钟可以给身体带来很大的好处。

舞蹈中的拍打和扭动使胸部扩大，肺活量增加；腰臀部的扭转加强了腰腹肌肉的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高了腰背部的柔韧性和协调性，增加了骨盆和臀部的柔软度。自由舞蹈给人一个创意的世界，大动作可以充分拉伸身体的各个部位。

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朝夕课堂官网版软件心得

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