初炼学员版

初学者培训生版是一个体育陪练软件。这里的教练费用一般比正常场馆低30%左右，但服务质量很可靠。在这里你可以找到免费的长场地和最好的教练。每个教练都是体育院校毕业，让学生享受安全无忧的运动。

初联，互联网体育行业中的独特产品，是一个基于改变人们运动习惯，颠覆体育传统服务模式，倡导专业教学和健康运动的体育O2O服务平台。

初炼学员版功能特色

陪空姐，和男神陪练，绝对是宅男宅女的梦想。全新提炼的陪练团，不仅可以让你随时随地遇到你的男/女，还可以用他们最专业的运动技能向你学习。

楚联提供的国民陪练，新玩法不寂寞。摇一摇就能约到附近的体育迷。如果你不去尝试，你很快就会与时代脱节。

初炼学员版更新日志

1.课程新推出，可以随意玩健身，瑜伽，网球，潮流运动。

2.周六运动日，每周六超值体验课程，轻松开启运动模式。

3.界面已经完全修改了。

4.支持搜索课程

5.修复严重的错误

初炼学员版运动后需要做什么

运动前做准备活动是很有必要的。同时，运动后的放松和整理也是必要的。虽然会让你花费更多的时间，但比起因为准备不当导致肌肉拉伤而去看医生，还是划算的。

运动后，首先需要的是身体放松，比如躺在海绵垫或藤垫上短暂休息。当然，需要注意的是，平躺时，脚要放在略高于头部的位置，甚至与头部的高度持平。千万不要躺在有水汽的地上。短暂休息后，可以做倒立或靠墙倒立3-10秒。可以多做几次，有利于下肢血液回流心脏。然后晃动四肢，先晃动并轻拍大腿或上臂，再晃动小腿或前臂。其次，运动后按摩是消除疲劳的重要手段。如果门槛允许，运动后按摩对身体的恢复极为有利。可以起到很好的放松效果，恢复很快。对人体内脏也有保健作用。

还有一些运动后需要注意的禁忌：

运动后，身体处于发热状态。当全身毛孔张开时，就需要通过出汗来散热。冷水会使毛孔收缩，汗液无法消除。

剧烈运动后不要马上喝冰水。

剧烈运动后，身体的所有器官都不可能马上跟你完事。他们还在剧烈运动，不能马上恢复平静。这个时候，如果你想喝很多冰水，会突然伤害到你的器官。严重的话会吹爆你的肺。

剧烈运动后如果不能马上大量饮水，身体盐分会大大降低，会休克。

不宜蹲着休息。因为运动后马上蹲下来休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重身体的疲劳。

喝矿泉水会口渴。单纯加白开水或矿泉水会适得其反，甚至越喝越渴，体温升高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”症状。